Valná část obyvatelstva dnes pracuje v kanceláři a po práci se příliš nehýbou. To má nejen negativní vliv na jejich kondici a váhu, ale samozřejmě i na správné držení těla.
Vlivem dlouhodobého sezení se totiž důležité svaly zkracují, potažmo ochabují. Správné cvičení však může tento problém relativně rychle vyřešit.
Silné jádro je základ
Svaly, které se zkracují, je potřeba protáhnout. V případě lidí, kteří tráví v kuse mnoho hodin u počítače, je potřeba protáhnout hlavně zadní zádové svaly a přední stehna. To obvykle nebývá problém.
Co však mnoho lidí zanedbává, to je posilování. Řeč však není o velkých svalových strukturách, ale hlavně o jádru, které nejde na první dobrou vidět. Jádro je nezbytné mít silné, jinak nikdy nedosáhneme správného držení těla.
Naštěstí je možné dosáhnout dobrého výsledku pomocí různých cvičebních pomůcek, jako jsou gymnastické míče, potažmo balanční kameny. Zatímco kameny jsou určeny hlavně menším dětem, míče primárně ocení děti odrostlé a dospělí.
Jak vybrat balanční míč?
Vybrat vhodný balanční míč není zase tak složité. Hlavním kritériem samozřejmě není barva, nýbrž velikost. Každý prodejce by měl mít na svém webu umístěnou příslušnou tabulku, dle které se může zákazník řídit.
Dále je potřeba se zaměřit také na nosnost. Ta by měla být vždy alespoň o deset kilogramů vyšší, než kolik váží uživatel. Klasické gymnastické míče by měly unést i člověka o hmotnosti 200 kg. Vyrábí se ale i speciální modely, jejichž nosnost je ještě o pár desítek kilogramů vyšší.
Použití
Jak již bylo řečeno výše, gymnastické míče se v první řadě využívají pro posilování tělesného jádra. Jejich využití je ovšem širší. Existuje i mnoho protahovacích cviků, jež lze s tímto míčem provádět. Dobré jsou například cviky na uvolnění beder a prsních svalů.
